НАЧИНАЕМ цикл: Люблю себя!
24 полезных совета

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
Я: ппц, лучше вообще не заниматься, а просто сидеть на каше х_х

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
Я: перефразирую: "Лучше всего от жира на бедрах помогают махи ногами, на икрах - растяжка, на ногах (а бедра и икры это не ноги??) - ходьба."

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю иобязательно делайте растяжку после тренировок.
Я: делаем вывод, что если будете заниматься 1 раз в неделю или вообще не заниматься, то мышцы у вас будут как у качков ХD

читать дальше4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном. Через 10 минут — 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы провели крайне бурную аппетитную и алкогольную ночь.
Я: представляю, как в желудке жир плавает на воде

5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
Я: хоть убейте меня, не могу я плотно кушать утром Т_Т Жор просыпается, только когда я прихожу на работу

6) Еду не запивать, и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
Я: в принципе так и поступаю. Чисто физически не могу пить чай после первого или второго.

7) Есть чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
Я: О да! Сидишь на работе и весь день хомячишь

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
Я: даже не знала о таком мифе про сауну о_О

9) Не есть после шести - клише! Есть НЕ нужно за 3-4 часа до сна.
Я: т.е. отбой в 21.00, понятно... Да я до утра не доживу, с голоду помру!

10) После 16 ч - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
Я: как с утра можно есть мясо?!

11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!
Я: люблю контрастный душ, но не когда у тебя в квартире 18 градусов тепла >_<

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
Я: ну это ещё с детства учат про пережевывание.

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.
Я: не могу себе на работе позволить есть 20 минут. Но свою меру в еде в столовке всегда знаю

14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
Я: сидеть прямо за столом при чужих людях — для меня обычное дело )))) А как притащить и установить большое зеркало за столом??

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
Я: фраза "посмотри на шмотки" просто убила )) Посмотри, но ни в коем случае не покупай! А то сразу кушать захочется!

16) Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом — пошла пресс качнула. Через 5 минут - поприсидала и размялась, калории потратила.
Я: да что можно за 5 минут в Инете сделать?? Потом отвлечься на 5 мин на зарядку, сесть обратно за комп, долго соображать, на чем ты остановился и опять зарядка?!

17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.
Я: как раз-таки ой как хочется кушать после этого

18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду!
Я: особенно в холода, и частые походы к "белому другу" те обеспечены!

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги! Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
Я: колбасу-то зачем обижать! (((

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500... 8 орехов в день — больше не нужно.
Я: да я масла практически не ем (всё на сале готовим), а 8 орехов в день — это не справедливо мало!

21) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
Я: жареную практически не перевариваю.

22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
Я: употребляю всегда ржаной. И то такое серый хлеб??

23) Не пей чай! Вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара! Зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд! Замени его на мед.
Я: согласна =) Лучше углеводы употреблять в виде шоколада, конфеток или печенюшек!

24) Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
Я: стоп! А как же п.23 "не пей чай"?? о_О

@темы: В записную книжку, Из сети, Мои сумосхождения, Веселое